美版枪神5散热问题急求大神咨询

华硕rog枪神5美版，5900hx，3080 8g残血版
上次换液金是一年半前，最近打瓦和cs 2k全低全都是疯狂掉帧到80，最高帧但是都有到200多但是还是很垃圾。没拆散热器清了一下灰，gpu单烤70多度毫无问题，但是cpu就一直顶着温度墙95跑，现在想换硅脂，在朋友那里借了一管7950sp和7921，打算去掉液金换硅脂，手头只有消毒用的75%酒精湿巾和棉签可以用吗？还有5900hx换了硅脂能好点吗？7921和7950sp推荐用哪个？求解答