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各位大佬好

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体重165斤 身高一米八三 半年时间可以练出一个雏形吗，之前没有健过身，主要想练腹肌和手臂肩膀。在校大学生，所以时间方面还是比较充足的。
IP属地:安徽来自Android客户端1楼2025-04-12 09:22回复
    同问
    IP属地:河北来自Android客户端2楼2025-04-12 09:24
    收起回复
      2026-01-15 05:44:50
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      dddd
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2025-04-12 09:27
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        还有我听说跑步和健身不能一起进行是嘛，我之前是跑步瘦下来的，每天五到十公里左右，如果开始健身是不是就要停止跑步
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2025-04-12 09:28
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          不好说。
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2025-04-12 10:24
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            看你怎样理解雏形了。手臂还好，你体重不低，手臂有点肌肉就很大了，只不过是肉感的大不是肌肉的大。腹肌你得减下来才看得到腹肌
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2025-04-12 10:50
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              完全可以的
              IP属地:山西来自iPhone客户端7楼2025-04-12 10:54
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                有高手带可以。自己练 不受伤就不错了
                IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2025-04-12 11:37
                收起回复
                  2026-01-15 05:38:50
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                  可以，累了不要停就可以练出来，知道为啥干工地的肌肉好又结实吗，健身房累了可以休息，工地搬砖不让你休息，说这话不是让你去搬砖，明白？
                  IP属地:山东来自Android客户端9楼2025-04-12 15:37
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                    太典了，一张嘴就是小白经典三连问，对着答案出问题的吧
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2025-04-12 16:40
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                      真想快速出效果，那就花钱买课找教练带。半年时间能入门不受伤都算成功了
                      IP属地:湖北来自iPhone客户端11楼2025-04-12 21:19
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                        只练手臂很容易长肌肉，腹肌...得瘦下来，就算把腹肌练大块，也会被脂肪掩盖的
                        IP属地:海南来自Android客户端12楼2025-04-12 21:50
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                          别问那么多，听我的我三大项练明白剩下的什么发力都是扯淡，你自然就大了
                          IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2025-04-12 21:55
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                            可以的 这个身高体重是完美的胚子，不用增肌减脂直接力量训练
                            IP属地:福建来自iPhone客户端14楼2025-04-12 22:47
                            回复
                              2026-01-15 05:32:50
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                              学好三大项发展好力量，配合点有氧即可
                              IP属地:福建来自iPhone客户端15楼2025-04-12 22:49
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