我从去年8月开始到现在一周四练，头三个月找的教练后面自己来的。8个月过去了，块变大了，体脂率下去了，为啥我的力气一点没涨。背刚开始划船能拉60kg现在还是60。卧推一开始35kg现在还是35。
训练计划是，周六背周日胸周一腿周二手臂肩。吃的没怎么注意吃的学校食堂肉挺足的。