鼠鼠想变好，求助吧友【健身吧】

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男，19岁，183cm，113kg，想瘦下来增肌，这种训练表合理吗

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2025-04-09 10:23回复

先练吧，之后再慢慢调整

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2025-04-09 12:35

收起回复

不感兴趣

开通SVIP免广告

体育课那种热身，能做12次就加重到8次

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2025-04-09 12:36

减载周一般什么时候练

IP属地:湖北

来自Android客户端4楼2025-04-09 13:13

你这计划完成度太低了，而且没有重量，没有长期规划
建议直接问Deepseek要一个计划，完成度基本上都会比你这个高很多

IP属地:浙江

5楼2025-04-09 15:27

胸和肩中间隔一天练

IP属地:浙江

来自iPhone客户端6楼2025-04-10 20:24

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