实施过程:从1月1日起开始实施,到12月26日正式完成,最开始每天做100,到最后每天要做600才能完成.说实话工作很忙,经常出差和加班,有时回到家都12点了,做完俯卧撑都1-2点了,不过还好坚持下来了.
心得和体会:
1、由于没什么基础，所以前期很吃力，但也是最出效果的时候，4-5月份胸肌和肱三头肌已经有明显的轮廓了。
2、越到后面感觉强度越小，现在的节奏是100*6（6组，每组100次）已经觉得比较轻松了，但肌肉反倒下来了，看来次数不重要，强度才是关键。
3、感觉俯卧撑对肩三角肌和胸肌上部锻炼不大，现在有点桃子奶。
4、腹肌感觉比较明显，但肚子上脂肪还是太多，只有肚子饿了的时候才能看出轮廓。
计划：
今年10万个俯卧撑只是热身，接下来要开始全面的锻炼，俯卧撑还是可以做做，但一定要加大强度，准备负重，连续超过30个不怎么吃力就继续加强度。