人经过站桩锻练把人本来就习惯的状态调整过来，在调整过程中会出现很多不同程度的生理不适症状，刚刚开始就会出现一些酸，痛、痒、轻、重、凉、热、涩等症状。
经过这一阶段就会出现全身空无的症状，这个阶段最舒服，一站甚至二小时都不在话下，过了这个阶段又会有很多的新情况出现了，腰部不舒服，比如蹲一会儿就会觉得很腰部酸痛站都站不起来了，等过了这个阶段你就发现蹲下去再站起来腰部好似一根弹簧似的很轻松弹起来了，再下来是膝盖酸痛，这个阶段反应走台阶都很困难，也会时续一段时间，再下来就是肩背酸痛这种情况要时续很久很久的，这个阶段还会出现不站的时候到了下午背部突然出现发胀，这种现象也会有一段时间脸部也会出现发胀（在不站桩的情况下出现的）这时同时出现四肢发胀小腿大腿屁股发胀，颈椎酸胀同时头部也出现不规则的不适症状，好多人说为什么要去头部？站桩练的就是整体，全身上下都要经历过的过程，只要有筋膜血管都会受到锻练，这就叫脱胎换骨的功效！