转卡尔：
    当初，只是一支烟，我们就染上了烟瘾。
    戒烟进行到最困难的时候，只要一支烟，我们先前的努力就全部付诸东流。
戒烟成功之后，只要一支烟，我们就会重新掉进烟瘾的陷阱。或许这一支烟只是为了证明我们已经摆脱了烟瘾，结果却起到了相反的效果。因为烟味的感觉极端糟糕，我们自以为再也不会染上烟瘾了——然而事实却正好相反。

三十二天

转卡尔：
1、如果你发现自己开始羡慕哪个吸烟者，立即提醒自己，他其实更羡慕你。你并没有被剥夺任何东西，而吸烟者却被剥夺了许多。
2、记住，你从来没有享受过吸烟的感觉，这就是你戒烟的原因。其实你享受的是身为非吸烟者的感觉。
3、记住，不存在“一支烟”这回事。
4、永远不要质疑你自己戒烟的决定。你知道你的决定是正确的。


大约三四天了，早上起床后总是咳嗽，比原来还要严重，应该是排毒的好症状，继续观察

回复：96楼
感谢吧主
回复：98楼
相伴成功
回复：99楼
福到万家，感谢

1、永远不质疑戒烟的决定。
2、不去等待自己变成非吸烟者，因为转变过程已经发生了。等待只会导致恐惧。
3、不去等待“启示性的一刻”，也不会故意忘记吸烟这回事。否则只会导致恐惧。
4、不使用戒烟替代品。
5、看清所有吸烟者的本质，可怜他们而不是羡慕他们。
6、无论生活处于高潮还是低谷，都不会单为戒烟的缘故改变你的生活。如果尝试这样做，就会把戒烟变成一种牺牲。记住，你并没有放弃任何东西，相反，你摆脱了一种可怕的心理疾病，挣脱了一个险恶的陷阱。你的身心健康会逐渐恢复，生活的高潮会变得更加快乐，低谷也会不那么难以承受。
7、每当想到吸烟这件事时，都会想：耶！我是个非吸烟者！


     转卡尔：
    只要你坚持三个星期不吸烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失。虽然尼古丁戒断症状十分轻微，但在症状消失时，许多戒烟者还是意识得到，他们已经“摆脱了烟瘾”。他们会点起一支烟来证明这一点。烟味让他们感觉很糟糕，似乎烟瘾的确已经消失了。然而这么一来，他们又摄入了新的尼古丁，香烟熄灭之后，戒断症状又会重新出现。他们会下意识地想：“我还得再来一支。”他们原本已经摆脱了烟瘾，这样一来又重新染上了

三十四天，
   

趁别人睡觉了，偷偷的戒会烟

戒了戒了
三十五天，

戒下去，没有吸烟的理由，清除心中的那支烟

下午四时始，三十六天进行中。。。

大伙先戒着，我睡觉去了

真难受啊，怎么都一个月多了，喉咙却越来越难受了，疼，痒，应该是发炎了，早上起来还不如起初的时候，都好几天了，不知道怎么回事？不确定是否是戒烟反应，因为刚好是在单位大声说话过后才开始这样的，郁闷，现在还没有要好的迹象，唉，等待苦难尽早过去