求各位跑步大手子指点一下_跑步吧_百度贴吧

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求各位跑步大手子指点一下

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本人和朋友约定10km赛跑，5月1日前，单次至少要跑10km，都跑到10km比配速，输的请吃碗牛肉拉面（请吃拉面是小事，赢他是大事

）。然而今天跑了一下，跑3km都有些喘了

，求各位大佬指点下这一个月该怎么锻炼

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2025-04-07 19:37回复

歇一歇

IP属地:河北

来自iPhone客户端2楼2025-04-07 21:02

不感兴趣

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朋友练过吗？练过你还🈷️个🔨啊

跑步还是单人跑好点，有自己节奏，跟别人跑怕被打乱节奏。想练的话就每天跑点

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2025-04-07 23:26

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没练过都能这个配速3km已经强于大部分人了，放慢点多跑几公里不是啥难事。

IP属地:重庆

4楼2025-04-08 09:33

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首先你要多跑几次10公里

IP属地:北京

来自Android客户端5楼2025-04-08 10:31

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如果平时不跑步，这个配速真的算不错的了

IP属地:辽宁

来自Android客户端6楼2025-04-08 10:33

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有逼格一下吧

IP属地:云南

来自Android客户端7楼2025-04-08 12:04

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跑慢点，跑个6-7分的配速就可以了，技不如人不丢人

IP属地:山西

来自Android客户端8楼2025-04-08 12:18

不感兴趣

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想要跑得快，先要跑得慢

IP属地:河北

来自iPhone客户端9楼2025-04-08 12:27

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大家晨跑都是几点起床？几点开始跑？

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2025-04-08 12:37

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听各位大佬的指点，今天放慢了速度，最后200米冲刺了一下，不然应该可以跑个6km

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2025-04-08 20:13

借楼问一下，跑步跑到这个位置非常疼有什么缓解的办法啊？感觉有点肿了

IP属地:浙江

来自Android客户端12楼2025-04-08 20:54

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有没有可能你朋友私底下偷偷练了

IP属地:山东

来自Android客户端13楼2025-04-20 22:10

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今天趁天气好跑了一下，最后2.5公里跑跑停停，勉强到10公里，这下要请吃拉面了

IP属地:广东

来自Android客户端14楼2025-04-22 21:16

不感兴趣

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把呼吸控制好，别跑到自己喘不过气你要保证你跑的过程中小口喘气还能说点话的程度

IP属地:四川

来自Android客户端15楼2025-04-24 20:57

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