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各位二头弯举是安排在练胸日还是练背日

只看楼主收藏回复

我一直都是安排在练胸日，但是deepseek说放在练背日比较好
IP属地:广东来自Android客户端1楼2025-04-05 16:44回复
    跟一个up学的，胸三头，背二头，肩腿
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2025-04-05 16:50
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      2025-12-25 06:39:07
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      背
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2025-04-05 19:35
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        练胸卧推能带三头，练背上下拉能带二头
        IP属地:内蒙古来自Android客户端4楼2025-04-05 20:24
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          背
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2025-04-06 04:38
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            我也是新手，我是在网上看的跟背一起练，不过我练到二头的时候小臂很胀，有点影响弯举
            IP属地:山东6楼2025-04-06 08:24
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              背日二头 胸日三头 肩日两个都可以吧
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2025-04-14 01:03
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