水滴石穿。

心到神到何必拘泥于双盘~！！

回复楼主：我一开始是单盘，当下一个小时。双盘用了三天，现在通常盘一个小时，即可。

一个月时间很长么？楼主的资质和功德真的圆满了？真有那么高么？
练儒释道任何功法在达到高境界之前都会经历三灾七劫。从古至今，唯 大德至真

盘不盘腿都无所谓
怎样的坐姿都无所谓，首先是舒服，最重要的是放松下空念，或者是专注，一般初学练习专注也不错
姿势完全不必一开始就刻意去做，要不然就真的是不抓重点了-----意识稳定到一定程度了，身体自然会垂直，并不是每个人在盘腿时都会感觉舒服
首先是放松，包括身体的放松和意识的放松，前者会引导后者，重在后者

楼主不是好人，快走！

    有些人不需练就可以的，我只能散盘，个人感觉韧带生硬和肝有关，肝主筋，所以我在想能不能通过吃酸的食物来调节 

回复4楼
你三天就能从单盘过度到双盘？

首先刻意的练习盘腿这些姿势真的是不抓重点
如果是这样，那有O型腿或者其他腿部畸形的就不能练习了！！？？？
重在身体和意识的放松，舒服会导向放松，我一直都没有刻意的盘腿练习，一开始就是放松，专注和空性的练习