感觉像是碳水没吃够皮质醇爆了，休息休息就好了和氮泵没有什么关系，肌酸可以喝，至于充血和酸痛对于增肌来说并没有什么关联

我觉得是你的训练计划没做好，进入平台期，看不到进步导致没有健身动力。像肌酸氮泵这类a类补剂可以买，以前没接触过的话短期确实可以提高最大增量以及训练容量，看到了自身的进步就会有健身动力了，但是最关键的还是要去学习一下训练计划，可以上B站看一看凯圣王等up主的视频学习一下。可以说健身小白走过最多的弯路就是动作不标准以及没有指定健身计划

你是不是一天几个小时泡在健身房里？

可能要上班可能要上学，平常琐碎事太多要不就是太劳累或者看不到进步难免会影响训练心情。健身也只是个兴趣爱好而已不喜欢练着没劲就不要太勉强咯

大概是有什么心事困扰你

我也是没什么动力了，我自己认为是一直看不到健身的痕迹导致的