相信贴吧有不少年长的戒友，已被邪淫蹂躏十几年，工作生活一团糟，进入贴吧也有多年，但浮浮沉沉，光阴逝去，一直未能彻底断除，本篇就分享一个或许能让你走出泥潭的方法。
总结大家所说的戒色方法，认同度最高的就是日课。 但是如何去做好日课，却少有戒友去分享。
经过我的多年实践总结，做日课，一定要有纸质的笔记本和笔。戒色文章可以放在电子阅读器中，注意这里有一个非常神奇的现象：看文章时，如果拿着笔和本，会非常容易产生感悟。 这样坚持每天都记录自己看戒色文章的感悟，坚持一个月，就能形成习惯，到时候不记录都感觉难受。
我自己多以记录感悟为主，有时候感觉比较好的句子，就直接摘录。
写笔记还有很多其他的好处，通过每天的记录，你会很清晰地意识到自己每一段时间的状态，即使后续破戒，也能知道破戒的根本原因，也容易重新进入状态。笔记不仅是带领你走出泥潭的方法，也是你来时的路。
建议所有状态不对的戒友，都来试一试这个方法，或许这一次，彻底不同。