今天打球一个半小时，歇歇不跑步了。
学习了几个戒色视频，提到这么几点：
1.一定要早睡早起，这是恢复的前提，不然戒的再好身体也恢复不了。要有稳定正常的生物钟。
2.要想恢复，首先要止漏，如果还在傻不拉几的漏，那永远也成功不了。
3.虚不受补这句话其实不符合中医医理，该补还是要补。
4.恢复元气可以采用艾灸关元穴（肚脐下四指宽度的位置）。失眠可以按摩手腕下四指宽的位置，帮助助眠。
5.无论做什么运动其实都可以，但前提是一定不要大汗淋漓，一定不要过度，一定不要晚上练。把握适度二字，该歇歇，该练练，饮食上可以多吃小米粥，黑芝麻，黑豆。