每组1_5个，一天做20组【引体向上吧】

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每组1_5个，一天做20组

只看楼主收藏回复

我每次只能拉5个，但总量可50以上，我感觉这样增效快

送TA礼物

1楼2010-12-24 10:59回复

初期比较有效果。但时间比较多，而且要多吃，多休息

2楼2010-12-24 11:23

不感兴趣

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每天20组是很疯狂的！这样做我很担心你不能每天坚持！建议你减少组数！
不然每天多组数重复一种锻炼真的会让你觉得很恶心的！厌倦的感觉！

3楼2010-12-24 14:06

收起回复

我也认为组数太多了，10组就已经很多了。你可以试试看看能不能坚持，不能考虑减量

4楼2010-12-24 17:06

每次做的少，只能多组数了。感觉效果还可以，没发现胳膊疼，也不累，就是胳膊、后背总用不上力气。

5楼2010-12-27 08:43

胳膊如果一次都没疼过的话，那说明要改变方式

6楼2010-12-27 10:37

回复：5楼
减少组数！增加个数！！每组极限！

7楼2010-12-27 14:48

时间真快

来自手机贴吧8楼2013-06-24 10:08

不感兴趣

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3年，我成熟了许多，缅怀过去。今天开始重新做引体，为了生活。

来自手机贴吧9楼2013-06-24 10:14

组数少点更有效果

来自Android客户端11楼2013-06-27 07:37

还是三年前的帖子啊，不知楼主现在每次能拉几个了？

IP属地:江苏

12楼2013-06-27 09:18

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