🌿问1：听说打坐(Z)中，心很静的时候，一直是有唾液分泌的。我个人感觉是刚上座的时候，心还比较粗，呼吸也粗的时候，是有唾液的。但是后面心越来越静，特别是呼吸也变细了以后，反而没有呼吸了？是这样吗？还是我还不够静？
⭐️Taiguanglin答：2014
要彻底断呼吸要到四蝉才行。之前呼吸会越来越细，会断断续续，自己还能感觉到。要是妄想起得多，呼吸也会变得粗重，那就深呼吸几分钟，让心静下来，继续就可以了。
✨✨✨🪴✨✨✨
🌿问2：我在打Z的时候为了保持腹式呼吸，肚子和后腰那块地方会不自觉地用力（因为总是想把肚子尽可能地往外顶），这样导致我每一次呼吸都很累，坐了十几分钟后腰就酸痛没法继续，是我的方法不对吗？我现在腹式呼吸感觉并没有比胸式呼吸多吸入氧气，正确的腹式呼吸是腹部中间往外顶的感觉，还是整个肚子均匀地外扩？
⭐️Taiguanglin答：2024 ㋂ 16
打Z的时候就不要练腹式呼吸，打Z的时候放松、放松再放松。前面已经多次讲过，就简单的思F，思F不行就观F，观F不行就念F，就这么简单的。不要再把注意力放到什么练呼吸，什么观丹田(T)，这些尽量能不做就不做。
✨✨✨🪴✨✨✨
🌿问3：我现在打Z呼吸绵长，能感受气疏通经络的过程，就是吸气自然变的很长，呼气短一些，不知这样对不对？您说呼气之后有个不呼不吸的时候，这个停止呼吸的时间是不是要刻意的拉长？
⭐️Taiguanglin答：2024 ㋂ 29
呼吸这个，你不要刻意地去管呼吸，也不要控制，就正常地呼吸。一开始打Z呼吸都会变得急促，然后坐到一定程度之后，呼吸会慢慢平稳下来，然后拉长，拉长的时间主要是呼出气之后，吸气呼气中间的时间，那个时间会逐渐拉长，入碇也是在这个时间段会进去的。
这个都不是需要刻意地练习的，不是刻意地控制。呼吸最好不要管，观都别观，你正常念F、观F、思F就可以了。
✨✨✨🪴✨✨✨
🌿问4：有时在打Z心越来越静的时候，会有呼吸不顺畅胸闷憋气的感觉，自己练的不是观呼吸，但一这样就会不自觉的关注呼吸，师父这是哪里没打通吗？已经练成腹式呼吸，平常没事，就是打Z静下来后会这样。
⭐️Taiguanglin答：2025 ㋀ 17
静坐的时候会有呼吸不顺畅，胸闷憋气的感觉，你没说你坐了多长时间，一个小时以内有这样的情况是正常的，这都是修复的过程，坐过去了就好了。
以前我也有过，有一段时间，坐到差不多的时候就会开始大喘气，有点呼吸困难似的喘，等坚持几个月之后自己就好了，这都是一个过程。所以没必要太担心，两个小时以内，身体上有各种情况都很正常，熬过去就可以了。
✨✨✨🪴✨✨✨
🌿问5：打Z半小时后颈椎部位和头就有压力感好像气行到那里上不去的感觉，加上头还不由自主的晃，有时候喉咙呼吸都不畅发出打呼声，请问这个现象正常的吧？好几个月了，是不是时间长了会好起来
⭐️Taiguanglin答:2024/11㋊/15
打Z的时候颈部和头有压力感，而且是半个小时，你这好几个月一直处在半个小时状态吗？没有往上增加时间，都是这样半个小时，几个月在半个小时有点进步太慢了。然后就吃的要清净一些，不要吃肉，晚上尽量少吃。
还有你说喉咙呼吸都不畅这个问题，我的建议是出声念F。在寺院里叫高声念F，或者叫念径念宙，你出声来念，至少一天一个小时出声来念，这样练着练着就小腹肌肉也练到了。
像那些歌手们，他们都是用腹部来唱歌的，唱歌的时候要喊出声音都是靠腹肌丹T这使劲上来的，你先把这个练好的话，从丹T这里开始到呼吸道都会通畅起来，这样的话打Z的时候气会很容易下来。
所以你先找个地方，或者每天稍微出点声音念念径或者念个宙试试看，然后磕(大)头要坚持住，磕(大)头的话更容易快速的打通，好吧。
自Taiguanglin《坐禅之问答录》🙏🏻
⭐️Taiguanglin答：2014
要彻底断呼吸要到四蝉才行。之前呼吸会越来越细，会断断续续，自己还能感觉到。要是妄想起得多，呼吸也会变得粗重，那就深呼吸几分钟，让心静下来，继续就可以了。
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🌿问2：我在打Z的时候为了保持腹式呼吸，肚子和后腰那块地方会不自觉地用力（因为总是想把肚子尽可能地往外顶），这样导致我每一次呼吸都很累，坐了十几分钟后腰就酸痛没法继续，是我的方法不对吗？我现在腹式呼吸感觉并没有比胸式呼吸多吸入氧气，正确的腹式呼吸是腹部中间往外顶的感觉，还是整个肚子均匀地外扩？
⭐️Taiguanglin答：2024 ㋂ 16
打Z的时候就不要练腹式呼吸，打Z的时候放松、放松再放松。前面已经多次讲过，就简单的思F，思F不行就观F，观F不行就念F，就这么简单的。不要再把注意力放到什么练呼吸，什么观丹田(T)，这些尽量能不做就不做。
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🌿问3：我现在打Z呼吸绵长，能感受气疏通经络的过程，就是吸气自然变的很长，呼气短一些，不知这样对不对？您说呼气之后有个不呼不吸的时候，这个停止呼吸的时间是不是要刻意的拉长？
⭐️Taiguanglin答：2024 ㋂ 29
呼吸这个，你不要刻意地去管呼吸，也不要控制，就正常地呼吸。一开始打Z呼吸都会变得急促，然后坐到一定程度之后，呼吸会慢慢平稳下来，然后拉长，拉长的时间主要是呼出气之后，吸气呼气中间的时间，那个时间会逐渐拉长，入碇也是在这个时间段会进去的。
这个都不是需要刻意地练习的，不是刻意地控制。呼吸最好不要管，观都别观，你正常念F、观F、思F就可以了。
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🌿问4：有时在打Z心越来越静的时候，会有呼吸不顺畅胸闷憋气的感觉，自己练的不是观呼吸，但一这样就会不自觉的关注呼吸，师父这是哪里没打通吗？已经练成腹式呼吸，平常没事，就是打Z静下来后会这样。
⭐️Taiguanglin答：2025 ㋀ 17
静坐的时候会有呼吸不顺畅，胸闷憋气的感觉，你没说你坐了多长时间，一个小时以内有这样的情况是正常的，这都是修复的过程，坐过去了就好了。
以前我也有过，有一段时间，坐到差不多的时候就会开始大喘气，有点呼吸困难似的喘，等坚持几个月之后自己就好了，这都是一个过程。所以没必要太担心，两个小时以内，身体上有各种情况都很正常，熬过去就可以了。
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🌿问5：打Z半小时后颈椎部位和头就有压力感好像气行到那里上不去的感觉，加上头还不由自主的晃，有时候喉咙呼吸都不畅发出打呼声，请问这个现象正常的吧？好几个月了，是不是时间长了会好起来
⭐️Taiguanglin答:2024/11㋊/15
打Z的时候颈部和头有压力感，而且是半个小时，你这好几个月一直处在半个小时状态吗？没有往上增加时间，都是这样半个小时，几个月在半个小时有点进步太慢了。然后就吃的要清净一些，不要吃肉，晚上尽量少吃。
还有你说喉咙呼吸都不畅这个问题，我的建议是出声念F。在寺院里叫高声念F，或者叫念径念宙，你出声来念，至少一天一个小时出声来念，这样练着练着就小腹肌肉也练到了。
像那些歌手们，他们都是用腹部来唱歌的，唱歌的时候要喊出声音都是靠腹肌丹T这使劲上来的，你先把这个练好的话，从丹T这里开始到呼吸道都会通畅起来，这样的话打Z的时候气会很容易下来。
所以你先找个地方，或者每天稍微出点声音念念径或者念个宙试试看，然后磕(大)头要坚持住，磕(大)头的话更容易快速的打通，好吧。
自Taiguanglin《坐禅之问答录》🙏🏻
