首先得转变世界观,就比如别人骂你,是别人不道德吗,并不是,是因为你的内心太敏感,把别人的话在脑中模拟成真的,所以激起了你的反驳欲,本质上他并没有伤害到你,是你自己伤害自己,别让情绪掌控了你。可以看看娱乐界的明星,被千万人骂,他们有的不但不还击,还会自黑自己,这种一种以德报怨的老祖宗智慧。凡是跟观众对线的明星,一般都会慢慢消失在人们的视野之中,因为这类明星本身就没有容人之量。
这个受到伤害,是利益之争还是情绪上头,你要分得清,就能纵横捭阖的处理各种麻烦事,以观察代替反应,跳出来以第三视角更高维的看待自己的内心反应。