首先恢复的基础肯定是戒色，其次就需要你健康生活，早睡早起，健康饮食这些是起码要做到的，另外想要更快恢复身体，建议做一些养生功法，就是八段锦，站桩这些都很不错，等身体有个初步恢复之后可以适当锻炼，比如说慢跑呀，清晨出去走走呀，都很不错，加油加油

你这个得慢慢来呀，不是说你一停止就会马上好起来。该锻炼锻炼，该养生养生，该戒色的戒色。按部就班的一点点去做做的好了你才能恢复。

去学习戒色文章，每天帮助戒友每天帮助3个，念口诀30分钟，身体素质慢慢会变好的。推荐戒色书籍《寿康宝鉴》

加油加油

选择合适自己的养生功法练起来，戒色只是基础，养生才可以让身体恢复起来

体质的改变确实需要挺长一段时间的改善，除非是身体的阳气补充的很快，白善孝为先，只要把父母照顾好，去为父母找想，身体自然就好的快了，自己可以去试试

奋斗。

加油共勉！