首先，这样子的话就说明恢复时间不够，那么我们就先不能急于求成，应该慢慢做好戒色养生恢复，同时，如果身体状况实在难受，那么建议去找中医开药来吃，再配合适量的有氧运动，这样子身体恢复的才会快，加油

那你身体还处于虚弱到恢复期，坚持下去就好了，别因为自己还是这么不精神就失去了对戒色的信心

首先恢复的基础肯定是戒色，其次就需要你健康生活，早睡早起，健康饮食这些是起码要做到的，另外想要更快恢复身体，建议做一些养生功法，就是八段锦，站桩这些都很不错，等身体有个初步恢复之后可以适当锻炼，比如说慢跑呀，清晨出去走走呀，都很不错，加油加油

你这个得慢慢来呀，不是说你一停止就会马上好起来。该锻炼锻炼，该养生养生，该戒色的戒色。按部就班的一点点去做做的好了你才能恢复。

去学习戒色文章，每天帮助戒友每天帮助3个，念口诀30分钟，身体素质慢慢会变好的。推荐戒色书籍《寿康宝鉴》

加油加油

选择合适自己的养生功法练起来，戒色只是基础，养生才可以让身体恢复起来

体质的改变确实需要挺长一段时间的改善，除非是身体的阳气补充的很快，白善孝为先，只要把父母照顾好，去为父母找想，身体自然就好的快了，自己可以去试试

学习戒为良药！。虚弱：养生静功，犯困：伤精患者的普遍表现就是哈欠连天，坚持戒色养生会好的。抵抗力不足：多注意保暖，从根本上来讲还是多学习养生知识、好好吃饭。怕冷：穿厚点，坚持戒色养生肾气足，万邪熄。关节处发紧：避免过度劳累

奋斗。

加油共勉！