自己一个人练做卧推的时候都不太敢用自由杠铃，动作做不标准不说还怕砸着自己，半年了还是只敢用史密斯做🤣硬吃到140斤之后也好几个星期体重没啥变化了，想问下大佬们平台期是要开始减脂再继续增吗？但是感觉现在体脂好像还可以接受（现在每天大概六倍体重的碳水）
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