记住以下几点：
1.决定不再吸烟，不要犹豫，不要质疑。
不是“希望”你能成功，而是“明白”你已经成功。
2.戒烟不需要放弃任何东西。相反会有许多收获：享受生活的高潮，面对生活的低谷。
记住，你从来没有享受过吸烟的感觉，吸烟只是消除戒断反应，其实你享受的是非吸烟者的感觉。
3.吸烟不是“习惯”，而是毒瘾和心理疾病。
把生理上的烟瘾和心理上的疾病分开对待。从你下定决心的一刻，你就是个非吸烟者，用不着等待生理上的毒瘾消散，只要心态正确，这一过程无比轻松。
*正确的心态：身为一个非吸烟者，是一件多么美好的事情！
4.不存在“一支烟”的说法。
吸烟是毒瘾，是一个连锁反应。作为非吸烟者，永远不要吸第一口烟。
5.把戒断反应当成激励，这是尼古丁下降，毒虫饥饿的表现，让时间将它饿死。

多谢支持！

6.如果发现自己开始羡慕哪个吸烟者，立即提醒自己，他其实更羡慕你。你并没有被剥夺任何东西，而吸烟者却被剥夺了许多。

戒烟2小时多，感觉到毒虫的挣扎，重看以上6点，坚持是快乐的。

3个小时半，毒虫还在挣扎，我似乎看得见它可怜的眼神。。。我是个善良的人，但是不能再放生你了，就当你没来过吧。。。
（装上虎符：杀---再杀---再给刀---还不死--还不死--）（主公，不给力啊。。）

感谢楼上两位支持！！
刚才连续打了几个电话，收到毒虫猛烈袭击。打电话叼根烟已经是我的条件反射了。虽然忍住，有点难受。
我讨厌电话和手机！！真的，从心里讨厌这两种东西。

是啊，不管何时何地，你是何种心情，它TM要响就响，从来不先跟你商量一下。不管你在哪里，干什么，麻烦随时可以第一时间找到你。这就是手机带来的灾难。
有时觉得抽烟造成的伤害，远远没有手机大。什么时候把手机戒了，生活就真幸福了。

第二天打卡。实际戒烟21小时。
晨起，开车前，看见人家抽烟。3重诱惑之下，真的从心里觉得抽烟的人太愚蠢了，但是毒虫又的确在挣扎。虽说轻松戒烟，心里也是有矛盾的。不停告诉自己：耶！我是个非吸烟者！吸烟没用任何帮助！戒断反应是激励！
昨天傍晚电话好多，今天又是被电话吵醒。心情很烦躁。昨晚差点跟老婆吵架，她看着我戒烟的份上忍了，我知道。其实不是因为戒烟，罪魁祸首就是那该死的电话。
如果可以让我在安静中戒烟该多好啊。电话这么多，就该来一根，一根就好。这想法一直在脑海中，是毒虫的引诱吧。。。复习第4点：不存在“一支烟”的说法。作为非吸烟者，永远不要吸第一口烟。哥现在是非吸烟者，不能再有开始了。

戒烟超过24小时了，安逸啊。爬到宝塔第3层了，有些痰涌出来，是肺部开始排污了吧。
     戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
      戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
      戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
      戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
      戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
      戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10百分号。
      戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
      戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
      戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
      戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
      如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

谢谢16楼，以及再次感谢楼上各位的支持！
在戒烟吧感觉到了强大的互勉的力量，这种力量给了我决心和信心。

谢谢各位！！
从中午到现在十分顺利，没电话找，偶尔毒虫很无力地挣扎一下。还挺享受这感觉的，快乐戒烟哈！

回复：22楼
1.决定不再吸烟，不要犹豫，不要质疑。
不是“希望”你能成功，而是“明白”你已经成功。

嗯嗯！

戒烟第三天打卡。
毒虫似乎奄奄一息了，今天起来抽烟的欲望很淡了。难道真的这么容易？