我佛了，如何破局？

本来给自己定的计划，逐步不再接触中文互联网，专注日语英语听力和单词，一天听五张专辑然后学习编曲。
坚持了不到三个月，绷不住了。现在没事打开孩厕就忍不住搜点啥贵物看看，跑步时听点信息密度不高的中文播客，睡觉听闹米asmr，音乐也不咋听了。家乡那种探店shorts一刷就是俩小时，十个短视频BGM九个都是森の小さなレストラン，纯复制粘贴。
问题是平时甚至连个爱好都没，也不耍游戏不嗯造烟酒。已陷入矛盾螺旋。
哎，计划把这帖当个学习打卡贴吧，争取坚持到搬新家。