网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,490,170贴子：28,111,864
  • 10回复贴，共1页

为什么在健身房做卧推，感觉胸部没用上力？

只看楼主收藏回复

RT,现在是用7.5KG杠铃片做的，感觉重量还可以，每组做10次，做4组。
做完以后胳膊没什么力了，但是胸肌却没有那种肿胀饱满的感觉，是方法错了么？
1楼2010-12-21 17:10回复
    有可能是动作不标准
    往下落的时候大臂与小臂尽量垂直90°
    往上推的时候肘关节不要锁死
    尽量感受到胸部的收缩
    当然也可能是手臂的力量太薄弱
    2楼2010-12-21 17:32
    回复
      2025-11-22 23:12:45
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      推上去，与放下，都要保持胸部紧张。就是使终保持用力。要想着胸部用力。如果是刚刚开始练，要慢慢找找感觉，我找了五个月的感觉才会用力呵呵。
      3楼2010-12-21 19:47
      回复
        我哑铃也感觉不到胸充血
        IP属地:福建5楼2010-12-21 22:17
        回复
          我也是同样的问题，没有俯卧撑来的充血好
          IP属地:河南6楼2010-12-21 23:57
          回复
            但是胸肌块型 没有卧推来的好
            IP属地:河南7楼2010-12-22 00:00
            回复
              应该是手臂力量不够吧


              8楼2010-12-22 02:53
              回复
                你的情况可能是还没练到胸部，上肢就没力气了。估计楼主的胳膊还比较细，先加强上肢力量的锻炼。
                9楼2010-12-22 03:29
                回复
                  2025-11-22 23:06:45
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  充血的很大程度是由组隔决定的
                  IP属地:墨西哥10楼2010-12-22 08:12
                  回复
                    加大重量，减少次数
                    IP属地:湖北11楼2010-12-22 09:31
                    回复

                      扫二维码下载贴吧客户端

                      下载贴吧APP
                      看高清直播、视频！
                      • 10回复贴，共1页
                      发表回复
                      发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                      内  容:
                        查看全部
                      发 表
                      保存至快速回贴

                      发布成功
                      去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                      扫码进入贴吧APP
                      ···········
                      开奖后第一时间站内信通知
                      ···········
                      中奖结果全员公示