玛亚瑜伽
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规律的练习.即使只有一点时间也要去做几个熟悉的练习,并且在自己的范围内做到最好。如果紧张、僵硬,可以做一些伸展练习。如果感觉腹部松弛,就做一些加强腹部肌肉的练习等等。将瑜伽的练习融入日常生活中,就像吃饭、睡觉一样。花一些时间和精力来缔造自己的生命前景是很值得的。
每一个体式起始时都是慢慢的,用10-15妙来进入体式然后开始保持,这将会给练习带来额外的功效。以自己的最大限度保持体式.肌肉必须收紧。作为初学者,可以从保持每个体式5妙钟开始，周逐渐增加。通过保持体式,只要重复三次,你就已经做了超过重复二十次所达到的练习效果。保持体式后回到起始姿势时同样要很缓慢,有控制地来完成,如果你急忙倒下来会损失至少三分之一的练习效果并且还很容易受伤。不要强迫用力,或爆发力量来达到“更进一步的体位”.尽力做到自己的最大限度,然后去保持。疼痛是身体的一个信号,它建议你停下你的努力或是冒险。在练习健身操时,身体运动很快, 因为惯性的运动,有时身体发了类似的信号你都没有觉察, 最终导致身体受伤.
不要和任何人攀比。瑜伽强调个人进展,只要有规律的循序渐进的练习,将会发现自己的进步.瑜伽的进展是可以看的见的,以前连做梦都不敢想的体式,也会慢慢做到的。
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规律的练习.即使只有一点时间也要去做几个熟悉的练习,并且在自己的范围内做到最好。如果紧张、僵硬,可以做一些伸展练习。如果感觉腹部松弛,就做一些加强腹部肌肉的练习等等。将瑜伽的练习融入日常生活中,就像吃饭、睡觉一样。花一些时间和精力来缔造自己的生命前景是很值得的。
每一个体式起始时都是慢慢的,用10-15妙来进入体式然后开始保持,这将会给练习带来额外的功效。以自己的最大限度保持体式.肌肉必须收紧。作为初学者,可以从保持每个体式5妙钟开始，周逐渐增加。通过保持体式,只要重复三次,你就已经做了超过重复二十次所达到的练习效果。保持体式后回到起始姿势时同样要很缓慢,有控制地来完成,如果你急忙倒下来会损失至少三分之一的练习效果并且还很容易受伤。不要强迫用力,或爆发力量来达到“更进一步的体位”.尽力做到自己的最大限度,然后去保持。疼痛是身体的一个信号,它建议你停下你的努力或是冒险。在练习健身操时,身体运动很快, 因为惯性的运动,有时身体发了类似的信号你都没有觉察, 最终导致身体受伤.
不要和任何人攀比。瑜伽强调个人进展,只要有规律的循序渐进的练习,将会发现自己的进步.瑜伽的进展是可以看的见的,以前连做梦都不敢想的体式,也会慢慢做到的。
