忘了说了，出去基本上都没有带工具，第一次500都没有爆胎，后面170在株洲扎了这次走的是熟悉路线啊，万一爆胎可以直接坐班车回家基本上货拉拉要加钱才拉所以出门还是要带上换补胎工具。

除了在市里转，必戴补胎工具，特别像我喜欢穿悠乡间小路的…

首先你要补盐水而不是普通水，饮料最好是佳得乐那些，其次吃东西得有蛋白质，炒粉那一丢丢热量根本不够你消耗

过两天我打算试试200km的，不过已经有半年没骑100以上的了。140的话我觉得我应该能在6小时出头完成

早饭一碗面＋油条油饼，一瓶1l的饮料，晚饭自己做，成本就几块钱，一天也才20块，

中间我还去爬了一下千步云梯，爬升说220多米1300阶台阶，可惜没有带帐篷，不然可以拿下衡山，虽然已经去过了，网上流传太多逃票路线了，想去体验一下（查票我就下来，毕竟我是真没有钱）

共享单车一天能骑100KM吗

水好解决，带两个骑行水壶，网上买点电解质粉。出门两壶水，中途补给用那种1.5升一瓶的水，康师傅不是两块就是三块。
吃这玩意儿就是个人爱好了，买点包子你就炫吧，实在不行去好想来，赵一鸣买点面包。你就冲吧。

还不错，做足准备至少能再快一小时

牛

感觉你吃的好少，喝的也不多。
我山地百公里骑游，早晨吃完饭7.30出发，自带750➕600毫升水，大概10-11点喝光，找地吃面➕鸡蛋丸子之类的20刚好，吃完饭一瓶大水刚好灌满水壶，骑到一点左右买瓶大可乐找地猫着喝可乐抽烟吃瓜子，3点左右开始回城，7点左右到家吃饭，110-120公里左右。花费35-45之间（不含烟）

你们都好省啊，我昨天120多公里，2人，早上在家吃的早饭8点多出发，带了2瓶饮料和2杯茶，4小袋榨菜，中途买2瓶可乐8元，一大瓶冰红茶5元，4袋酸奶12元，一块小冰砖和一根绿豆沙7元，一袋薯条6元，一顿中饭70元，下午4点到家，晚饭在家吃的，2人共花费108元

我昨天有记录骑行95.95公里，14：20出发骑到20：59回来。爬升八百多米。11：16起的床，12：21从家里带了2瓶水和1个沙琪玛出门，12点半去兰州拉面馆点了个洋葱炒肉拌面花费13元，吃完时12：51，在旁边小卖部买了两根牛轧糖（共1元）和一根士力架（3.9元），然后出发骑了3公里多到一个小公园休息（此处也是开始记录里程的地方），本打算休息到13：30出发的，但是看了一会儿大爷下象棋，其中一个下完要去上厕所，我就被叫来和大爷下了一把，下完一看时间已经14：18了。39公里处停下来补充能量把士力架和自带的沙琪玛吃了，52公里处买了瓶格瓦斯（5元），下午6点半（65公里处）去包子铺买了两个烧卖一个肉包两个梅干菜肉包（共7.5元）当晚餐，外加一瓶润田矿泉水（1元）快到家时买了两斤多沃柑（8.8元）回到家全炫了。总共消费13+4.9+5+7.5+1+8.8=40.2，减去没动的牛轧糖和润田（共2元），加上自带的沙琪玛（估计8毛），预计花费40.2-2+0.8=39元。昨天买的包子当晚餐吃下肚估计5分饱，刚好吃完不用休息，推着车子走了一段感觉比刚吃完的时候更饱了，我的运化能力不好，晚餐要是吃个8、9分饱，吃完估计难受得不行。还有就是缺个骑行能力相当的骑友，一个人骑还是有点寂寞。

主要是出发有点晚了，十点多十一点才蹬，四个小时，下午3点到的山脚下，然后徒步爬升220米，爬升的时候心跳贼明显，但是腿不行了，不然感觉这个心跳速度感觉还能上去一点，以前试过一次放坡加速然后是个上坡使劲蹬，然后心跳快到人要懵那种感觉（反正就是从来没体验过那种快，大脑给我的反馈就是不停下来就要摔了嘎了那种快）不好形容，呼吸有一瞬间跟不上那种感觉