止住了长达10年频繁遗精，我做对了这3件事。
（以下所有内容都是我亲身实践后才会分享出来）
实践1 裸睡
实践2 被子支撑架
实践3 侧着睡
先向戒友们汇报一下我最近的遗精次数：从去年9月份30天遗精5次，降到近这三个月平均30天遗精1次，每个月只遗1次对于我的身心恢复有了质的提升。不像之前遗精后的几天整个人有气无力，只想躺着，精神状态都比较差。那现在遗精后第二天状态依旧良好，到晚上睡眠补充后又精力满满了。距离我上一次发贴又过去了3个月，看过我上一次贴子的戒友都知道，（可以看我主页的第二条帖子）我当时的遗精次数还徘徊在13天/次左右的频率，那近这三个月降至30天/次左右的次数了，其中重要的因素是在原来的2个方法上再多加了1个方法。趁着今天休息把我自己实践的方法分享给大家。（全程只一次性花了30元的开销）适用所有戒友。
相信大家都有过这样的经历，几乎把所有能控制遗精的方法都试了一遍，不吃肉，不吃晚饭，少喝水，不剧烈运动，不劳累，做固肾功，，但还是止不住遗精，不仅严重打击了我的戒色信心，甚至当时的我还打算去拼DD上网购勃起检测器，套在生殖器官上只要勃起就会响起提示音，由于担心安全和睡眠问题就没有下单。后面也有过几次因为遗精后，欲望袭击导致破戒，明明该控制都控制了但为什么还是频遗？（在这里强调一下：不是说以上防止遗精方法没有用，而是只能作为辅助，并不能真正发生质的杜绝。）在多少次绝望的夜里，突然在一次梦遗中，在射的一瞬间，意识从梦里惊醒后下体正顶着内裤和被子射出精液，那几秒的快感被我从梦中带到了梦境外，突然在脑海中闪过一个想法，下体是先勃起顶到内裤被子才会做黄梦，还是先做了黄梦才会勃起，那如果是半夜勃起后顶到内裤和被子那是不是不穿内裤和盖被子睡觉，就能减少遗精啊，于是我就开始了我自己的第一个实践
实践1 —裸睡 不穿内裤和盖被子睡觉（当时是夏天）果然一下子从6天遗一次拉长到了10-13天左右遗一次，这个频次一直保持到了冬天，冬天需要盖被子怎么办，我的第二个实践
实践2—被子支撑架为了在冬天能跟夏天一样达到裸睡的效果，我在网上买了“被子支撑架 盖被子睡觉时也能让下体不顶到任何东西，即使是这样我的遗精频率还是降到7-10天遗精一次，我一开始以为是吃肉太多或者晚饭吃太饱而导致的，就开始减少肉量和晚上少吃，但还是7-10天就遗一次，于是我就开始记录遗精的头天做了什么事情，吃了什么东西，包括遗精时是做的什么梦，睡姿是什么姿势，详细到几点吃饭，几点遗精，天气气温多少，就这样第4次遗精的时候，遗精后醒来，我发现我的脚好热，被子支撑架只是撑在腰的部分，因为冬天的被子本身也比较厚，所以睡到半夜脚一发热也容易做黄梦，在结合我做的记录这几次遗精睡姿都是平躺着，那就开启我的第三个实践。
实践3–被子横过来盖，要左右侧着睡。为什么要横着盖，因为正常睡觉如果平躺伸直腿睡觉，那被子横着就盖不到脚，晚上不会睡着睡着就变成平躺了，因为在冬天脚漏在被子外面肯定会被冷醒，所以被子横着盖的巧妙就在这里也很重要。就这样（裸睡➕被子支撑架➕侧躺睡）这三个月的遗精次数一共为3次，也就是平均30天一次。上一次遗精还是因为出差去住酒店没办法裸睡，睡觉顶着内裤和被子做黄梦而遗精的。好了以上这三个就是我个人实践出来的控遗方法，可能对部分滑精的戒友帮助不大，但对梦遗的戒友来说可以去尝试一下，会让你得到意想不到的效果。但不是说做了这三个动作后就可以什么都不管不顾，我自己的前提是完全戒色，单身，白天没有意Y，至于吃的方面，不吃现杀的肉食，尽量不喝酒。
原理Ps：遗精时下体一定是勃起的状态，那裸睡就能够减少勃起的次数，裸睡就算勃起时下体顶不到任何东西时也能够减少挤压的快感，从而减少做黄梦的次数，再加上侧睡时下体很难会勃起，这样就能够大大减少遗精的情况了。
最后我把被子支撑架图片发一张在评论区，没有链接（以防带货）可以自行到电商平台搜索，挑一个适合自己的尺寸即可。