大佬们好，小弟24年11月开始跑步，也有4个多月了，想全马破400，目前没什么底，主要1月份跑的全马不理想，请教如何安排配速，前段中段后段分别怎么跑，还有什么注意事项，下面基本的跑步数据。有什么需要补充可以留言。万分感谢🙏🏻
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2楼2025-03-19 13:25
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