“碎片化睡眠”则是指在睡眠过程中，由各种原因导致的睡眠中断和觉醒，也可以简单理解为夜间频繁醒来。这种“醒来”与只持续几秒、记忆并不深刻的短暂“微唤醒”相比，能够非常明确地意识到自己在某时某刻醒了，而且再次入睡会很费劲。“睡眠碎片化”也会干扰大脑对学习和记忆信息的处理能力，导致记忆力减退的同时，还破坏正常情绪，使人更容易出现焦虑和抑郁等。尤其要注意的是“睡眠碎片化”会加剧血压波动、加快心率，时间久了势必会增加罹患心脏病、中风等疾病的风险。
“碎片化运动”仅从字面意思就很好理解，是指利用短暂的时间“见缝插针”式地进行体育锻炼。这种运动方式特别适合平时比较忙碌的人群，而且可以融入日常生活的各个场景中。只需要简单的动作，就能达到一定的锻炼效果。运动不仅是提升生活质量的必备条件，更是延长寿命的重要手段。所谓的“碎片化运动”不单单指专门的体育锻炼，如游泳、跑步、健身操等，而是包括日常生活中的一切身体活动，如上下班通勤、做家务、相关休闲娱乐等。
“碎片化运动”仅从字面意思就很好理解，是指利用短暂的时间“见缝插针”式地进行体育锻炼。这种运动方式特别适合平时比较忙碌的人群，而且可以融入日常生活的各个场景中。只需要简单的动作，就能达到一定的锻炼效果。运动不仅是提升生活质量的必备条件，更是延长寿命的重要手段。所谓的“碎片化运动”不单单指专门的体育锻炼，如游泳、跑步、健身操等，而是包括日常生活中的一切身体活动，如上下班通勤、做家务、相关休闲娱乐等。
