新手提问😃【跑步吧】

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请问一下各位大佬。目前是跑步新手，现在刚开始跑一个月。每天是3公里，但现在感觉跑3公里结束后还可以再接着跑，请问一下是要继续跑，还是说目前3公里就行了。

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2025-03-16 19:34回复

新手可以多做力量训练，特别是下肢力量，比如深蹲，靠墙静蹲

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2025-03-16 23:54

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不感兴趣

开通SVIP免广告

继续跑，逐渐把运动时间加到30分钟，如果就是健康跑，30-50分钟的运动量就可以了。如果你的目标是全马/半马，还要继续加

IP属地:山西

来自Android客户端3楼2025-03-17 05:36

收起回复

可以试着隔天5公里，跑休那天做下力量或换别的运动综合下

IP属地:湖南

4楼2025-03-17 09:43

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