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建立新的脑回路
当你决定戒除看黄、手淫等不良性行为的时候，我希望你能明白一些常识：
看黄、手淫是非常容易成瘾的行为，这种“瘾”跟烟瘾、酒瘾、游戏瘾类似，在“瘾”发作的时候，你的控制力下降得很厉害，意志力很低很低。
那么在戒除的时候，我们往往不太可能一次性成功。大多数人都会反弹。你戒着戒着，感觉自己状态非常好，人生非常充实，非常有意义，感觉自己已经彻底戒掉了，已经成功了。然而，某一天，非常突然地，“瘾”发作了，你反弹了。
在出现这种情况的时候，不用懊悔，不用自责，尤其是不要对自己进行道德谴责。这跟道德无关。
那这跟什么有关呢？跟我们的脑回路有关。以前你的脑回路是这样的：
无聊/烦躁/空虚/低落/消极/颓废——“瘾”发作——搜黄——看黄——手淫——自责——无聊/烦躁/空虚/低落/消极/颓废……
后来你来到戒色吧，开始学习戒色养生，你无聊的时候少了，负面情绪的时候也有了一定的自控力，知道有欲望的时候如何调整。
那么你建立了一个新的脑回路：
无聊/烦躁/空虚/低落/消极/颓废——“瘾”发作——做运动——欲望消失——恢复平静——感觉很美好
然后随着功课的坚持，你新的脑回路慢慢开始强大。但是旧的脑回路还在，它还没有完全消失。它还会努力地表现自己已证明自己的存在。所以，有时候新的脑回路还是会被它打败。发生这种事情，我们要做的不是自责，而是及时止损。冷静分析问题，找到解决的方案。
比如，很多时候都是因为负面情绪而手淫，那么我们可以通过改变自己的生活方式，多做有意义的事情，让自己的生活忙碌充实起来，这样，就没那么多无聊的空闲时间，也没那么多负面情绪了。
除此以外，我们可以建立更多的健康的脑回路。当你有空闲时间的时候，当你感觉无聊的时候，你可以——
1、出去散步、逛公园
2、出去爬山
3、出去打篮球
4、出去找朋友逛街
5、去电影院看一场电影
6、去博物馆看展览
7、学习某种乐器
8、学跳舞
9、尝试做一道菜
10、学下棋
11、给亲人或者朋友打电话
12、参加某个义工组织，去做义工
13、去逛逛菜市场，感受生活气息
14、去兼职，赚钱的同时体验社会
15、打扫房间
16、整理衣柜
17、把自己的物品进行断舍离
18、看一本好书
19、听自己喜欢的音乐
20、练习书法
21、画画
22、做手工
23、唱歌
24、种花、种菜
25、学习一项新的工作技能
……
很多很多有意思的事情，都是我们可以做的。在古代，人们没有电子产品，但是他们的生活其实比我们还要丰富多彩。他们可以琴棋书画，可以吟诗作对，不管他们做什么，都是跟真实的人在接触和交流。所以古人没那么多抑郁症。
我们现代人，有了智能手机，好像很幸福似的。其实，手机的负面影响远远超出我们的想象。
因为有了手机，人跟人之间更陌生了，大家也不爱说话了，都爱看手机了。因为看手机而更加孤独了，因为孤独就更加自闭了，因为自闭就更加空虚了，因为空虚无聊寂寞冷，就看黄手淫了。。。
手机可以拿来当工具使用，但是当玩具的话，负面效果太大了。所以，大家尽量少玩手机，多做点现实的有意义的事情。
这样我们就给大脑建立了很多新的脑回路。世界上有很多让大脑感到愉快的事情，那么大脑就有了很多选择。新的脑回路慢慢强大之后，之前那个旧的脑回路就慢慢枯萎、弱化直至消失。

多孝顺父母积攒正气

所以我希望在戒色的基础上再在“恢复”上下功夫。光戒色要等多久才能恢复？就像水桶漏洞补上了还需要加水一样，不然你桶里的水永远那么多，你需要的是“行善积福改命”（加水）。吧友陨落星辰每天在戒色吧最新发布帖子处鼓励戒友帮人戒色答疑八个月满血复活，他做到了“戒色+行善积福”，而我们把断恶修善这一整个环节只做到了一半。所以吧友陨落星辰的方法你可以做到极致。行善积福改命的原理在《了凡四训》里面，看看人家是怎么改命的。然后现实版的实操、方法论，你可以看看《播种幸福》（作者麦克罗奇格西的）、《福慧之道》、《你是自己命运的设计师》。先把这三本嚼烂了，然后落实在生活中。至于你想了解更多的行善积福改命的内容，你可以搜索博主小焓、博主优千莫（她的黄金组合很厉害）、秦东魁老师。这三位老师都是宝藏级别的，希望你把握住。因为方向不对努力白费。我们没有更多的时间、精力去浪费了。

加油，加油，加油。

万恶淫为首，百行孝为先，有时间多看看吧里的良品贴。然后看看《戒为良药》，学习断念口诀。念口诀好了。再用系统性的方法。才能戒除，否则强戒必定失败。还可以看看《阴律无情》，《玉历宝钞》，《了凡四训》，《寿康宝鉴》，等等书籍，让自己有敬畏心。加油加油，大家都是同一个战壕里的兄弟。对面的粉色敌人如洪水猛兽。每一个兄弟，败下阵来，我们都无比痛心。与此同时更要引以为戒。不要相信砖家之言。吧里兄弟的经历才是最好的一手材料。

加油

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屡戒屡破根本原因就是行善太少，或者根本就不行善，导致的正气不足，正不胜邪所致。
每个成功戒色的人，必定是长期不断行善的... 邪淫最怕的就是正气和福德。当一心为善，正念现前，邪念自然污染不上。
快速戒邪淫的秘诀是什么？请耐心看下此文
正气是决定成败的关键
意淫的问题如何从根本上解决呢？那就是提...
戒自渎靠正气，戒意淫靠正气，戒看不良影片和图片需要正气，戒恋癖也需要正气，总之一句话，正气是决定戒色成败的关键，是化除沉迷不良内容、恋癖等多种问题的关键点。

保持警惕！外避内断，加油戒！

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加油