这是余光恐惧症，是社恐的一种

说起来就比较复杂了。
恐惧的背后是欲望，是你想不被别人误会的欲望。
欲望的背后自恋，是你把自己看得过于优秀，默认自己是一个被人们所接受所喜欢的人。
自恋的背后却是自卑，因为不接受自己的某些缺点所以会逃入自恋的幻想当中。幻想当中你是没有了这些缺点，自己对自己也很满意，自恋幻想成为你自卑的庇护所。
自卑绝大部分来自家庭或是学校，因为做的不够好遭到父母的数落，或者在学校遇到过霸凌或是当众羞辱之类的事情。
这种情况每个人都会有所不同，细节会不太一样，但是大概都有类似的心理改变的路径。
改善起来要在你开始感到恐惧的时候就把它打断。恐惧是一种弱势思维，有了恐惧后面的就容易滋生各种问题，逃避、焦虑、抑郁等等很多都从恐惧开始的，这个地方是你必须要去经历的突破口。
打断恐惧可以通过心理暗示来解决，但是这个心理暗示必须是你所认同的一种观念，而绝不能是自我欺骗。比如你暗示自己“我不害怕，我不恐惧，我胆子大的很”，但是你明明就在恐惧，这种暗示就是无效的。
而假如换一个暗示“我凭什么要这样担惊受怕呢？我凭什么要被恐惧所摆布呢？我能够把恐惧踩在脚下！”这个暗示就是有效的，在你恐惧的时候这样去暗示自己，是能够起作用的。
其实余光恐惧经常也同时会有对视恐惧，你要大胆一些与别人的目光正面接触，做的多了就能发现不过如此而已，没有什么好怕的。这个方法同样可以用在其他令你恐惧的事情上，都是有效的。