27日晚，因为前两天跑步受伤（忘了具体原因），暴食了两个汉堡，9块钱卤菜，一份米饭炒菜。白天忘了。
偶尔吃的小麻花，魔芋，小火腿等没拍。因为几乎没吃过早饭，无其他大热量，所以还算是增一减一，动态平衡。
食谱包含：碳水（大米），脂肪（花生米），蛋白质（全蛋+可能是粉的蛋白粉），蔬菜，水果不限量（菠菜为主，我也懒得吃水果），水

吐槽下，咸阳的天气。昨天早上还ok，下午不注意就800+的污染（跑完回来才发现），多亏pm10高，不是pm2.5，我们有救了。。。。今天早上跑比昨天好，没理由不跑，干

今日份全天主食

感觉蔬菜类少了

蔬菜，蔬菜，500g菠菜（不到），平均一天吃400g菠菜，其他水果蔬菜很少（hardly ever），会努力的

难搞哦，我还是想吃啥吃啥

我180，76kg目前。今日份主食。昨天奖励了一根1r那种的双汇辣肠。

菠菜打卡。

感觉太复杂

好复杂，我都是正常吃，没怎么控制饮食。只是以前经常喝的奶茶和可乐，很少碰了。

今日份主食。昨天奖励了以前1r的一根玉米肠，双汇越做越小真小

今日份主食

这样太苦了。我跑步也是减肥的，但只是大碗换成了小碗，饭量减少三分之一，戒夜宵，戒酒少糖。然后可劲跑，体重156斤，减到128斤。