练习断念口诀，断念很重要，不要跟着邪念跑，不然必破

少玩手机，出门管理好自己的眼睛，观察断念，不要吃肉，不吃晚饭，早睡五点起床，给自己找点事做不要太闲

欲望强的时候可以去学习戒色文章，也可以来贴吧看看帖子，出去锻炼锻炼身体也是可以的。重要的还是在平时，多学习多锻炼，这样才会提高觉悟和定力，为自己的戒色道路打下扎实的基础

来欲望了，一是十指梳头法（上网一搜就能搜到），二是保持适当的饥饿感，适当的饥饿感可以帮助你压制欲望，三是尽量避免独处，人多的地方你自然放不开手脚去做那种事，四是晚上睡觉前做好当天学习情况以及戒色状态的复盘总结，可以帮助你增强你的警惕意识，五是晚上睡觉不要玩手机，躺床上+玩手机刷到擦边基本就等于完蛋了，希望可以帮助到你，加油！

戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒色成功水到渠成，去看《戒为良药》里面有戒色方法和身体恢复方法，祝你早日康复，加油

主要是生活方面的因素，现代人在娱乐的时间大多都喜欢刷短视频，先不管其内容如何，短视频本身就是富含大量信息，极易刺激多巴胺分泌的，这使得它会严重消耗人的注意力、耐心，也容易让人产生无聊情绪，况且短视频中含有大量擦边，本来定力就不够强，还要被诱惑，结果必然破戒啊。建议优化自己的娱乐时间，用听书、看传统文化视频讲座、看电影等长视频内容来代替，听书可以选自己感兴趣的来，并不一定要拘泥于传统文化戒色等，但这些内容同样也需要每天花些时间来看。平时也要多保持警惕，做好预案，什么时间容易破戒要尤为注意，戒色确实是系统工程，重要的就是要改造好自己的日常生活，用好习惯代替邪淫恶习，将戒色同生活并行，好好生活就是戒色。希望对你有所帮助，感恩

如果信F就念南无观世音菩萨即可熄灭欲火（本人亲测有效）如果不信当我没说

肾越虚，欲望越强！好好戒，慢慢欲望就低了

顶住，加油

结婚生子