今天晚上出门捡了一麻袋芋头，原本没有后座带不了的，当我转身时脑子里突然闪现出奥德彪的身影，放在前梁上，用奇怪的姿势骑回来了。

可以啊

报告，3.11这是今天的状态骑了一个半小时，出了一身汗，刚吃完的半只烧鸡和600g米饭，一杯咖啡一杯蜜雪冰城奶茶。天天运动胃口好好，体重没变感觉身上的脂肪好像转移了。即使不减肥通过运动也会改善体质吧。

那么晚骑车休息不好，我以前晚上8点出去骑一会。休息的时候去找县道乡道骑，没有红绿灯没有车，很多地方的县道都铺装的非常好，路面比城市里的好多了。我现在左膝盖不舒服，每天骑小黄车找姿势调整

3.12今天下雨，计划无，室内上肢功能恢复性训练，两天的骑行明显看出下肢和上肢的差距。我的体重很大，下肢力量很强，上肢一直是薄弱，我的手腕甚至撑俯卧撑时将感到疼痛。惭愧。吃了一天的玉米粒，回家吃点低碳水食品。我认为踏板在2号位时臀部驱动发力对膝关节影响最小。骑车不应当追求提速，按照身体承受能力，找到合适节奏实现人车合一。

我想补充一点，自从我每天骑行之后，脚不臭了！！！非常的干爽！可能是出汗有排毒的效果，也就是所谓的湿气。

3.14今天又是在家里运动，做了瑜伽，我以前可是很厉害的，现在弯腰都费劲后侧链太紧了。坐办公室做的臀肌退化了……造孽啊

看完槽点太多不知道从哪说起
首先看你第一个图这个坐垫，不知道你多高，建议你把坐高调整合适，和档位没关系，本来就是大体重，很容易伤膝盖，膝盖损伤是不可逆的。
第二你说你晚上11点出去骑车，头盔戴没戴不知道，尾灯都没有，夜晚骑行很危险，也不贵，晚上骑行安全最重要
第三 手环的心率是不准的参考就好了
第四 你如果想减肥，仅仅调整饮食就是足够的了，你这个体重在调整了饮食的情况下，骑车肯定是快速掉秤的，戒了饮料 高糖高油的东西，你没掉秤的原因就是你吃的食物热量太高了

3.14啥也没干，玩手机了，诶呀，

3.15下雨，上次摔跤后韧带扭伤还是，虽然正常运动没问题，但是跪坐姿势，感觉很酸。

车况有点糟糕啊，链条油什么的上一下吧

3.17今天骑电车，还得是电车，180公里随便跑，充一次电舒服半个月。