想请问下大伙的腹肌都是什么动作练出来的？单纯多组卷腹多次数加减脂吗？但增肌不是应该注重大重量合理次数嘛，所以垂悬举腿这个动作是不是更好点？至少我自己练着这个动作感觉是刺激比卷腹更到位直接有酸痛感，但是b站那个烧毁一切就是美那个up也说这个动作就是更适合摆拍，所以是不是应该买个哑铃凳躺着做后举腿好点？