看到很多吧友说，匹配阴阳看不明白，学不明白，一直没效果。然后我看，我发现大家都执着于这个时间，很多人甚至定了四点多五点多的闹铃，专门练这个匹配阴阳啊。
我觉得这个是不对的，我从功理的角度给大家解释一下。
先说多入少出吧。
说简单很简单，日出阳气升腾时多入少出强留在腹，但是多入少出不太可能，所以重点是后面这个强留在腹，你甚至闭息这个都是可以的。它本质就是让天地之间的阳气与你原本体内的气液产生反应，使气液相生，所以很多人看不明白这个多入少出我建议直接闭息，不要闭太久，适度几秒就缓缓呼出来，然后再吸，就是多入少出了。
然后说时间，这个就是一个大致的范围，我的建议是自然醒然后立刻练。
为什么提倡自然醒？
人有真气，真液，有识神，有元神，明白吗？你的气，有自己的想法的，在你接触功法以前它们就在身体里活动维持你的生命活动，你的身体，有元神接管的，这是你先天的能力。
睡眠这件事情意义是什么？你要搞清楚。人身上，有真气，有真液，能互相转化。
睡觉是一种什么现象？肾中真水得到真气生发，流通百脉，最后熄灭心神之火，人就睡着了。
而过度消耗真水，灭不掉心头之火，就杂念纷飞，邪念也重，静不下来。人的阳气就不能旺盛，阴能屯住阳气不变成火，阳能留住肾水不结成冰，所以要平衡阴阳，平衡水火，这是根本功理。
所以说回时间问题，睡眠这件事本身就是一身真气真水造成的现象。
醒，是动，肾精真水转化为真气，是活动的能量，生发阳气；睡，是静，真气沉寂下来，补益真精。
所以睡眠本身也是一种慢性的，匹配阴阳的过程。
再看你们有的人，定闹钟打断自己的睡眠去匹配阴阳，那没效果不是肯定的吗？本末倒置了。
所以，匹配阴阳，建议你们就早睡早起，尽量让自己醒的时间贴合那个规定时间点，就这样了。