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观照自己的念头，向内看观察自己的想法。建议看戒为良药专篇系统学习。

练习修心断念背断念口诀每天背500遍，学习戒se文章，建议去看《戒为liang药》132季断念口诀的学练悟，戒se的核心是修心也就是观心断念。加油！

《戒为良药》里第17、37、44、63、67、69、76、82、84、90、99、102、103、111、117、118、126、129、136季都讲了这个问题。