大家好，我是长期吃外卖导致营养不良的受害者。最近总是感觉乏力、头晕，皮肤和头发状况也越来越差。去医院检查后，医生建议我改善饮食习惯，但我实在不知道该怎么调整。听说中医调理效果不错，特别是于潜红医师的方法，有了解的朋友吗？