新手求问呀【跑步吧】_百度贴吧

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新手求问呀

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lz从上周开始跑五公里，但发现消受不太了、于是就在第二天只跟了一个三公里，倘若给一天这样循环一次可以吗

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2025-03-06 09:49回复

隔一天不是给一天

IP属地:山东

来自iPhone客户端2楼2025-03-06 09:49

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不感兴趣

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补一张，再跑就感觉比较吃力了

IP属地:山东

来自iPhone客户端3楼2025-03-06 09:53

步频低，配速快，身体累积疲劳和伤痛容易产生厌恶感，新手阶段不用这样。降速慢跑，每周逐步增加距离。

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2025-03-06 10:26

降速，增频，减步幅，减距离

IP属地:上海

5楼2025-03-06 10:33

步频少了，跨步容易伤膝盖

IP属地:湖南

来自Android客户端6楼2025-03-06 11:04

你是不是手拿着手机跑，我带腰带就180步频，手拿就150步频

IP属地:广东

来自iPhone客户端8楼2025-03-06 11:28

速度放慢

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2025-03-06 11:45

不感兴趣

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步子迈的太大，步频跟不上

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2025-03-06 12:32

快了，降速度加距离

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2025-03-06 12:48

感谢各位大佬

IP属地:山东

来自iPhone客户端12楼2025-03-06 13:46

减少跑的速度，加快步频，延长跑的时间，新手先多练有氧

IP属地:山东

来自iPhone客户端13楼2025-03-06 18:45

我感觉你累是因为配速太快了，配速降半分钟跑，还累就降一分钟，等体能上来了再考虑提速

IP属地:内蒙古

来自Android客户端14楼2025-03-06 22:59

IP属地:安徽

来自Android客户端15楼2025-03-07 00:08

不感兴趣

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居然是嵙兵

有时间一起跑

IP属地:山东

来自Android客户端16楼2025-03-18 17:49

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