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减肥饮食求问

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本人男，174cm，170 斤，已经跑步两周，每天晚上至少五公里，图上是体重变化。本人主要是肚子屁股肥，减肥的目的是为了健康一些，不求练肌肉。目前本人饮食:早上一碗八宝粥，中午正常吃，一般是一个馒头，两个素+肉菜，大概七八分饱，晚上一般是吃两根黄瓜，橘子等水果，另外每天喝点牛奶。想问问这样饮食有没有问题，会不会对健康有影响，还有什么可以优化的，比如早上吃鸡蛋
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2025-03-05 16:07回复
    跑完多吃蛋白质，我是一个鸭腿两卤蛋一杯牛奶两个纯燕麦饼。这样慢慢减挺好的，不会反弹，我也是这样
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2025-03-05 16:45
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      略略略混个脸熟
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2025-03-05 16:49
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        加油加油
        IP属地:陕西来自Android客户端4楼2025-03-05 17:49
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          早上吃一个玉米＋鸡蛋就好了
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2025-03-05 18:27
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            我190斤 腿受伤床上躺了三个月 做一下有氧运动好可以促进代谢
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2025-03-05 18:28
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              现在多少斤了啊？
              IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2025-03-13 15:45
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