镇楼图就是汤婆子，用它平的一面垫在腰下。本尊专用的汤婆子，上边还刻有“芙蓉女儿”四个字。纪念晴雯，因为有晴雯，我才特意去买了汤婆子，因为有汤婆子，我又无意中创立了“罗汉坦腹式”。 芙蓉女儿诔，表面诔晴雯，实际诔黛玉，晴为黛影，诔文也包含晴雯。

《红楼梦》第五十一回 薛小妹新编怀古诗，胡庸医乱用虎狼药：晴雯笑道，终久暖和不成的，我又想起来汤婆子还没拿来呢。麝月道，这难为你想着。他素日又不要汤婆子，咱们那熏笼上暖和，比不得那屋里炕冷，今儿可以不用。

情学24式第20式 小雪 罗汉坦腹式（治腰疼）
我突发灵感创作了罗汉坦腹式，亲身体验后效果极好，望读者且用且珍惜，这个方法四季都适用。之所以取“小雪”节气命名，是借它的意境。小雪时节，雪下麦苗柔韧，寓意着身体也应如此，柔韧才健康。
现代人大多久坐，很多人都有腰部问题，我也不例外。双盘打坐时，我的腰部酸痛，像被针扎、被火烤，这就是所谓的“气冲病灶”。前几年，我三十多岁的时候，每过几个月，腰痛就会严重发作一次，疼得走路都一瘸一拐。好在年轻恢复得快，但我知道病根还在。因为冬天写字手冷，我买了个汤婆子。我是红迷，就让店家刻了“芙蓉女儿”四字。之前练瑜伽，有个瑜伽轮式，把瑜伽轮垫在腰
下能缓解腰痛，可效果一般。有了汤婆子后，我突发奇想，把它垫在腰部，利用热度暖腰，一试之下，效果出奇地好。汤婆子是铜制的，使用时要注意别直接接触皮肤，最好穿件薄毛衣防止烫伤。把它垫在容易出问题的腰椎4 - 5节处，能够舒筋活血、疏散瘀滞。用了几次，效果不错，我就琢磨着完善这个方法。
我从学过的瑜伽姿势入手进行改良。首先，仰卧，双手握固放在身体两侧，把汤婆子垫在腰下；然后双脚掌并拢，尽量靠近会阴处，双膝自然向外展开，摆出类似瑜伽“蝴蝶式”的姿势，也类似道家的“混元卧”。俗话说“筋长一尺，寿长十年”，拉伸一定要循序渐进，避免拉伤。这个姿势看起来如同罗汉坦腹。完成这个动作后，双腿自然伸直放松，让汤婆子继续垫在腰下，也可以垫在背部、脖子处，但重点还是腰椎4 - 5节，时间尽量长一些。之后，身体反转，进入瑜伽“孔雀式”的变式：用瑜伽轮抵住腹部，撑起身体。撑起腹部时，记得憋气使腹部肌肉变硬，以此防止受伤，这个动作还能防止脊椎内突。人体腰部为阳，腹部为阴，这样阴阳双练，相得益彰。这个部位对应着海底轮和脐轮，道家称之为“下丹田”，也是《内经图》中铁牛所处的位置。有人问能不能用热水袋替代汤婆子，热水袋质地软，而且大多是塑料外皮，舒筋活络的效果比不上铜制的汤婆子。
这个姿势比较复杂，光用文字表述可能不太清楚，后续我会制作视频详细演示。
——秒瑞
2025年3月4日

定风波·罗汉坦腹式
瑜伽轮转汉时关，汤婆犹带雪芹斑。
孔雀式藏黄帝问，争忍？握固法醒少林禅。
筋络东西终同脉，破界！病骸今古共此寒。
莫笑书生参武诀，奇绝！柔功写满养生篇。
——秒瑞
2025年3月4日

罗汉坦腹式简易版（治腰疼）
我突发灵感创作了这个罗汉坦腹式，亲身体验后效果极好，望读者且用且珍惜。首先仰卧，双手握固放在身体两侧，把汤婆子垫在腰下。接着，双脚掌并拢，尽可能靠近会阴处，双膝自然向外展开，摆出类似瑜伽“蝴蝶式”的姿势，也类似道家的“混元卧”，这个姿势看起来如同罗汉坦腹。拉伸时务必要循序渐进，避免拉伤。完成这一步后，双腿自然伸直放松，让汤婆子继续垫在腰下，时间尽量长一些。随后，身体反转，进入瑜伽“孔雀式”的变式：用瑜伽轮抵住腹部，撑起身体。撑起腹部时，记得憋气让腹部肌肉变硬，以此防止受伤。
——秒瑞
2025年3月4日

哎呀晴雯得了MVP，宝玉就是躺赢狗。