三天了。昨晚断念迟了，差点破了。断念必须狠，狠，狠！

五天了。昨晚又经历一次魔考。心里按捺不住想要看黄，于是就看。明知道应该马上断念，可是贪恋不舍，骚动越来越强烈。赶快开展思维对治，又想到说戒100天，才五天就破，在吧友面前太丢人了，就忍痛停止了看黄。我后来思考，我还是没有真诚认识到，色是穿身利剑，刮骨钢刀，事业蛀虫，痛苦根源。还感觉色是令人快乐的，所以恋恋不舍。以后要多看警示案例，多回想过往的痛苦，以及色会带来的将来的痛苦。

今天看手机，有看到电量44%。这是上天在提醒我，我养生做的还不够，也没有减肥。

8天了。昨天经历症状反复，鼻炎复发，牵连牙疼眼胀，牢记飞翔哥教诲，坚持戒色养生，适量运动。昨天早上站桩五分钟，中午打坐五分钟，晚上散步了一会，又在11点之前睡了。今天早上牙不疼了。决定每天早上站桩五分，中午打坐五分，先定五分钟，时间随着能力再增加。散步，跳绳随意，方便的时候就做。

昨天和媳妇过夫妻生活了，我没有把这算作破戒。但是今天明显感觉身体状况受到影响，但影响不大。我总结了2点错误，1.并不是在欲望很强烈的时候过夫妻生活。当时说没什么欲火，但是仍然过了。2.是在11点半之后过的，以后要尽量在11点之前。昨晚的直接诱因是失眠，因为睡眠环境的改变，11点多了还没有睡着，有点心浮气躁。

12天了。这几天遇到一个难关，就是工作压力，工作压力压得我睡不着觉，虽然没有破戒，但是破坏了我的养生计划。工作压力成为了我百日筑基路上的一只拦路虎，若不能学会缓解工作压力，我的百日筑基就完不成。想要问问AI试试。

13天了。昨天是周六，晚上想要放松一下，就刷视频。刷到一些擦边内容，差点引起火来。放松不应该刷视频，应该做一些健康有益的娱乐活动。什么有益？准备问ai

21天了。欲望休眠期似乎快要过去了，现在断念没有以前容易了。应对是坚持大量看戒色内容来洗脑。恢复情况不太好，因为有喝酒大醉和工作压力太大导致失眠伤身。

30天了。欲望休眠期过去了，经历了三四次魔考，都考过了。我觉得能考过，很大一部分原因是因为设定了目标，想到如果破了，目标就达不成了，如果目标达成了，会多么快乐，就控制住了。看到时间和手机电量的4少了，但是还有看到。我有刻意回避看到手机电量44%，但是有一次虽然刻意回避，但是还是看到了。我想是因为我养生做的还不够，以后还要加强。还要尽量避免喝酒。

今天是日月四日，戒色三十三天了。今天是假期第一天，本想轻松一下，看一会可能有擦边内容的小说。但是刚才无意间看到手机电量，赫然是44%。我一开始非常厌恶，但是随机想到这是上天再示警，就果断决定不再看小说，摒弃假期放松的想法，继续严格持戒。这段时间以来，我的养生计划基本没有施行，昨天症状反复，鼻炎犯了，最近脸上长了一个痘。我还有赖床习惯改不了。决定现在马上起床去站桩。

三十九天了。虽然我刻意回避，但是仍然频繁看到时间和手机电量的两个4。我只生出厌恶心，而生不出畏惧心了。这样是绝对不行的，我决定给自己强行规定每餐吃八分饱，每天至少跳绳100次，喝中药。

戒手机，戒意淫，学传统文化，行善，忏悔，念佛，养生。谢谢指教！

谢谢！

57天了。