每天学习戒色危害，复制粘贴戒色危害到手机的笔记上，每天看一下，然后起因是今天学了半天高数，晚上睡觉之前背了会单词，在泡脚然后准备睡觉的时候，听到有女在yin叫，然后我就纳闷是哪的，然后一听是里面房间的，我们是合租的，我一听就受不了了，直接把我屋门半打开，然后在那听了 听着听着就受不了了就打开了网站，然后就……，我每天也背断念口诀，求助大佬这种情况怎么半，抖音也卸载了，擦边也是不看，我有点害怕听见这种声音，这是第一次听见，21天没了，害，求助