练半年的话，还是很有机会的

我五公里比你还差点，一个月不到一个月半马就可以143了，挑一个好一点的赛道很重要，作为参考，希望能帮到你

我6月中的时候5公里就是24的水平，11月东盟半马134完赛

难

包的 145都可以

你先跑十公里再说

我之前5公里配速433，10公里配速450，中间还跑了几次15公里，再加上练了一段时间间歇，然后才开始尝试半马的，用了1小时46分。如果不先跑15公里过渡一下的话，很难跑下半马，因为12公里以后身体就有点吃不消了，膝盖疼痛无比，动作容易变形。建议先跑几次15公里，跑完不那么难受的话，再跑半马试试。

我5公里23分，半马145

不一样，跑跑长距离看看自己耐力如何

不知道

我五公里25分，十公里50分，半马152。个人感觉要多积累5-10公里，十几二十天跑一次半马。

先试着加距离，别管配速，六七分也好，跑完就是胜利，建议每周都来一次长距离，十几km那种的，巩固心肺，接着就是坚持，祝你早日攻克半马