自己断断续续练了一年了，重量是上去了，但是身材还是没什么变化，不知道是什么原因，目前身高169，体重56，卧推和深蹲都是40kg，饮食方面早餐基本是一碗豆浆、一个馒头、两个鸡蛋，午餐和晚餐就是正常吃，一周健身5-6次，练后会喝蛋白粉加米糊，楼下放身材照和训练计划，请大家帮我看看