身高185体重190，跑了四五个月，每月差不多120km，目前10km最快53分，15公里就昨天跑了一次，最后几公里崩了，完全提不动速，跑了1小时25分，再跑6公里的话怕是坚持不下来
第一目标首先是安全完赛，但是也想要点速度，希望能2小时跑完，请问大佬们有希望吗，这一个月应该怎么准备