有部分人过度依赖高强度运动，认为只有高强度运动才能快速减脂。多燕瘦提醒，高强度运动虽然在运动过程中能消耗较多热量，但容易让人产生疲惫和厌倦感，难以长期坚持。而且人体在高强度运动时，主要以消耗糖分和糖原为主，如果运动时间较短，难以有效燃烧脂肪。相比之下，低强度、长时间的有氧运动，在保证身体状态良好的前提下能够更好地持续燃烧脂肪，提高身体的代谢能力。多燕瘦建议，将高强度运动与低强度有氧运动相结合，制定多样化的运动食谱，以便更高效地达到运动和减脂的目标。