按我说的做还有机会恢复：
戒色恢复核心理论:
频繁遗精的本质是脾胃虚弱。
精气神的补充是少耗多补
戒色的核心是断念，跟随念头就是把自身能量给念头。
第一：每天练习断念500遍，以保证不再xy和负面情绪
第二：9点睡6点起。这是天道的给予你的恢复
第三：每天早晚至少一次八段锦。八段锦每个动作都是一味药
第四：饮食清淡，煮小米粥先养脾胃，脾胃好才能吸收食物的营养，才能保住精气神，才能控制遗精，才能恢复
第五：早上用生姜泡脚助生阳气
第六：积阴德，可以放生鱼类，孝顺父母，回答戒友问题，多行善
第七：晚上睡觉尽量吉祥卧（固精）
第八：日落之后尽量不要吃喝（养脾胃治遗精）
第九：固肾功可以每天多练200下，固肾功的动作就是八段锦的动作之一。
第十：每天煮喝四神汤（养脾胃）
第十一: 建议看中医拿药补脾胃
第十二：脾胃养一个月就补肾，食补，黑色的食物都可以（百度即可）
我说的每天都要做到，你才有希望恢复，命运把握在你手里，加油吧，祝你早日康复

加油，断念，多看戒色文章，孝顺父母，做善事，帮助他人，加油！

加油加油

我给你如下建议：
1.别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要彻底戒掉。
2.不要看黄，不要讲黄色玩笑，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居。不要嫖娼。
3.同性恋也是邪淫，危害很大，也要戒掉。搞暧昧，精神出轨都是邪淫，都要杜绝。
4.及时断念，淫念一来就要断掉
5.别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复。
6.别去吃葱，蒜，韭菜，洋葱，会激发你的欲望。
7.不要熬夜，十点半前睡觉，熬夜容易破。不要发脾气，生气也很伤身，要保持平静如水
8.好好孝顺父母，不要顶撞他们，不要做让他们寒心的事。要对父母和颜悦色。孝了就顺了
9.珍惜福报（所有经过你手的都是你的福报，比如吃的食物，用的水电）。吃饭吃多少盛多少（一粒米都不要浪费），节约水电（哪怕公家的也要节约）。戒色是要有福报的，福报足够，戒色就容易。
10.不要杀生，不要虐待小动物，杀生会有恶报，会影响你的福报。不要吃水族，不要吃牛肉（会影响你的福报）。
11.可以通过放生来戒除邪淫（放生本土物种，例如鲫鱼，鲤鱼，黑鱼，泥鳅，螃蟹，甲鱼等。注意，不要放生入侵物种，会影响生态平衡，甚至涉嫌违法，要承担刑事责任）。诸功德中，放生第一。放生可以很好的培养你的福报。
12.千万不要堕胎，堕胎很损福报，而且对男女双方都有极大危害，严重可能绝后。怀了孕，只有一条路，那就是生下来。
13.这一点很重要：你可以在网络上或是生活中劝人戒邪淫，你会更容易的戒掉邪淫，你会受益很大

摘自戒为良药82季，这些纪律是成千上万实战总结出来的经验教训。若违反了这些纪律很可能就破，遵守纪律，你将会戒的更好！（纯手打，希望各位越戒越好）
纪律一：立场和决心必须坚定！不要看h，包括任何擦边内容，不要看无害言论。保持高度警惕！
纪律二：遇见诱惑马上避开，视线不停留，不看第二眼不要陷进去。网上诱惑很多，避开视线，想成很烫的东西，不要试图去看清。
纪律三：苦练断念，必须做到一秒内断念。重中之重。发现快，识别快，断念快，千万别跟念头。快准狠，犹豫刹那就会败北。断念必须刻苦练习，学习+练习口决。久练自化，练习使人强大。
纪律四：不要让自己陷入SY的回忆，不要试定力和试自己行不行。
纪律五：永远保持应有的警惕，不要有侥幸心理。外不为境迁，内不随念转。越戒到后面，越容易放松警惕。
纪律六：不要让自己处于无聊的状态，独处时加倍小心。无聊状态下会怂恿你寻找刺激。要摆脱无聊状态，充实自己的生活才是根本，学会培养正向的兴趣爱好，积极锻炼，把戒色文章当初系统的正事去做！
纪律七：不要赖床，尽量不要喝酒。不要去不法之地。赖床容易冒出不好念头，容易出现破戒。酒是色的媒人，酒后保持警惕。
纪律八：不要和邪友同流合污。遇到这种人远离。
纪律九：永远不要骄傲，保持谦卑，多帮助新人。满招损，谦受益，谦虚纳百福。很多戒友因骄傲放松警惕失败。
助人戒色也是一种不错的戒的方法，值得去做。
纪律十：必须学会保持心平气和，和气致祥，喜神多瑞。容易生气的人很容易破戒，要学会情绪管理。对于情绪波动要及时调整避免钻空子。