脾主四肢，多锻炼，可以每天早上跑跑步，出点汗，对脾胃恢复有帮助。可以多吃山药之类的，但是不要多吃，可以补脾胃

边戒边吃效果好，不戒再吃也无用！

兄弟，自己做饭，饮食搭配，自学中医知识，就知道食疗怎么吃怎么做，没有人一天背个药罐子！普通大小二便，舌相，面相，自己精气神，睡眠等等，就可以判断哪里不太健康，中医也是围绕着这几个问题翻来覆去的，最重要自己要懂，自己不懂养生也不会，作息饮食一塌糊涂，还有就是心性修养，怎么才能常生欢喜心，怎么不发脾气，心理健康身体自然转变，，心里不健康，身体五脏六腑紊乱，，黄帝内经讲的，恬淡虚无，真气从之，精神内敛，，病安从来，，所以身体健康不是一味去看病找医生。

自己不学习，自己不懂，小问题也觉得天塌下来了，有点不对就一惊一乍！没病也抑郁焦虑！所以靠自己！我认识很多戒友都自学中医！网上倪海厦，李文兵这些视频很多。几十块买他们的课，自己学会了，全家家人受用！

祝福所有看到这条信息的人断除邪淫，恢复身体健康，走上正道。

按我说的做还有机会恢复：
戒色恢复核心理论:
频繁遗精的本质是脾胃虚弱。
精气神的补充是少耗多补
戒色的核心是断念，跟随念头就是把自身能量给念头。
第一：每天练习断念500遍，以保证不再xy和负面情绪
第二：9点睡6点起。这是天道的给予你的恢复
第三：每天早晚至少一次八段锦。八段锦每个动作都是一味药
第四：饮食清淡，煮小米粥先养脾胃，脾胃好才能吸收食物的营养，才能保住精气神，才能控制遗精，才能恢复
第五：早上用生姜泡脚助生阳气
第六：积阴德，可以放生鱼类，孝顺父母，回答戒友问题，多行善
第七：晚上睡觉尽量吉祥卧（固精）
第八：日落之后尽量不要吃喝（养脾胃治遗精）
第九：固肾功可以每天多练200下，固肾功的动作就是八段锦的动作之一。
第十：每天煮喝四神汤（养脾胃）
第十一: 建议看中医拿药补脾胃
第十二：脾胃养一个月就补肾，食补，黑色的食物都可以（百度即可）
我说的每天都要做到，你才有希望恢复，命运把握在你手里，加油吧，祝你早日康复

行善积德提升频率

哔哩哔哩上面有一个北京中医药大学毕业的up主：中医戒者飞翔，他可以免费看诊

其实作为一名在这方面有多年经验的人，我已经50岁了，从十三四岁就开始实践尝试解决这些问题。经过这么多年我自己的体会就是，不要就是试图自己通过中医的理论，你比如说温、热、寒，虚等等的这些中医的理论来推演自己应该怎么行动。因为这些理论虽然是正确的，但这些都需要一些高明的中医来进行解释，来给我们开出相应的对峙的方案。如果是我们自己，可能我们自己就会陷入到左也不是，右也不是，拿一些似是而非的问题来纠缠自己，反而不如清清爽爽的，直接按照养成良好的作息习惯，养成所有的好的生活习惯要来的好。
可以在网上找一些很好的案例，比如说百岁老人的养生经验等等，这些有实践经验的能够经过时间验证证明有效的方法来进行恢复，可能这些方法会有点慢，但是绝对是不会出现副作用的，而且它的作用是持久的。

我觉得不要吃药，保持良好的作息习惯和生活习惯，注意养生，其他的交给身体，身体自有大药，会自己协调慢慢恢复正常，前提是我们要坚持才行