遗精不算破戒，挫败感是不需要有的

h梦就是你脑里h毒太深 建议多学习戒色文章提高觉悟 少荤多素 孝敬父母做好事做善事 远离xy远离不良嗜好 走正道守正道

遗精后提高警惕，少玩手机

不要的压力，这个不是你主动而为，加油坚持

遗精不算破戒，但身体想要更快的恢复 必须在控遗上下足功夫，少而稳定的遗精频率是恢复的前提。去看《戒为良色药》里面有戒色方法和身体恢复方法，平时要做好视线管理 远离黄源 断念口诀坚持每天500遍 外避内断是戒色成功的精髓！每天都要看手淫受害者案例，看看那些邪y多年的师兄如今的惨状，不断学习，提高戒色觉悟。戒色成功=觉悟高+警惕强 。

这应该是梦遗，遗出来的是浊精，没关系的，只要不是频遗就好了。然后以后的话你白天控制念头，断念工作做好，然后晚上睡前做十来组固肾功就好了，睡觉姿势吉祥卧，就这些了，加油戒友

调整心态继续努力去戒，就这么简单

如果你愿意的话可以看我的帖子，希望对你有帮助。