那么到现在为止，遇到麻烦，心情不爽的时候，你有了三个小妙招，也可以根据认知着陆和感觉剥夺的原理，设计出具有个人特色，最适合自己的做法，去分化瓦解掉多余的肾上腺素。
没错，所有的情绪反应，都有肾上腺素的紊乱，表现出来，就是你的心率和血压变得不正常。
而目前的精神类药物的本质，就是阻断你的情感神经，让心率和血压降到正常水平，这样，一个人看起来，就显得情绪稳定了。
如果有了自己的办法，从经济的角度讲，可以节约看医生的钱，花在药物上的钱，从别的方面看，你会显得老成持重，不那么容易冲动。
这些办法，其实就是偷走情绪的能量，让它难以为继。
没错，我们做任何事情，都是需要能量，所以掌握了能量的投送方向，久而久之，成为人上人是很正常的结果，因为你能把握能量，大部分人不能，他们如同孩子一样，有糖吃就笑，没糖吃就哭，就和圈里面的小猪差不多。当他们被激活变成人狼的时候，不把事情搞到一塌糊涂，无法收拾，是不会罢手的。
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知道了方法，会遇到什么问题呢？
会遇到旧习惯的影响。
旧习惯的影响，会以两种方式出现，一种是忽略和忘记，没错，你会经常忘记正确的做法是什么，一再投入情绪的漩涡，事后又懊恼不已，一大串早知道，我就该的想法此起彼伏。
另外一种，就是感觉难受，不舒服，觉得自己做不到，做不好，不想做。
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这种反应，是正常的生理反应，没错，不是你不想自己好起来，是旧的神经回路习惯是这样的，这样做的目的，是出于自我保护。没错，你没看错，阻碍我们改变的，是自我保护的原因。
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要理解这一点，舒张你的筋骨，把手臂尽量展开，或者压腿，或者盘腿，你会感觉到什么呢？
疼痛和不舒服，对吧？
身体会一再发出，我不想这么做，这样很难受的信号。
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好，假如下次遇到情绪波动，心存怨念的时候，就舒展一下身体，感受那种不舒服，这两者在根源上，是同一的，都是自我保护程序起作用了。
所以，不需要突破舒适区，只需要注意到自我保护的边界在哪里就好了。
多尝试几次，就会发现，这个边界是会变化的。
随着新做法的源源不断成功，自然，你的边疆就会变得很大很有弹性了。