高资质的优势是攻高防高，虽然最终输出低于低资质，但是单通本来也不靠输出而是依赖防高轻高通过下毒通关，所以高资质单通其实要容易得多，最简单粗暴的做法就是直接小村练到60级再考虑怎么安排武功。但是如果合理安排武功顺序，会稍微提高一点输出能力，对打20善、小鬼子虽然帮助有限，但好歹单挑环节要快一些。
由于练满防御必然会扣除500+攻击力，因此最佳练法和一般练法的主要区别就是“如何尽量少扣除一些攻击力”。
根据以前发帖分析，六合一特殊主角单通轻功需要练凌波洗髓两格，裸防需要900+，最好练满999。高资质满级裸防443，如果走射雕正或中还能加27合计470，差额最少430最佳530，所以最少需要练三格防功，那就应该选“防御练满”，即练防530以上。考虑到三金刚需要至少洗两次武功，会浪费一灯居加的60攻，所以只能两金刚一斗转，再考虑到挂防要减攻击，所以最好是金刚在前；再再考虑到第一格洗得太晚不能挂金刚，而第一格练外功必然浪费，所以第一格只能凌波或洗髓，第二格金刚，为了在一灯居加攻击之前完成洗武功方便练第二次金刚，那么射雕应该走正，第三格应该练斗转，第四格金刚。
然后来分析理论上最多能节约多少攻击力。两金刚一斗转练满需要50600“经验槽经验值”（折合升级经验值是63250）；而不加60攻挂金刚最低要求54级（30+53*7=401），最理想情况是挂金刚时经验槽已满（30000），则还需20600至少要到56级才能达到，与最差情况（练满且一灯居加60攻）相比总共节约攻击力60+28=88点，与正常练法（即练满但没加60攻）相比节约28点——为了达到理想情况，那么在49级且经验槽存有经验值2800点时就应该不练别的秘籍了，攒着给金刚。所以，第一格的武功需要在49级练成（一级也算练成）。
而49级时如果没剧情加轻自身轻功只有222，练不成洗髓，所以要么完成了百花谷加轻功剧情要么完成了燕子坞加轻功才能练洗髓，而如果是后者，第一格的洗髓可以换成凌波（最终效果相同）免得还要去单挑扫地——根据以前的经验，48级低资质单挑老顽童没问题高资质应该更容易，而单挑扫地主要靠轻功和下毒，48级高资质毒已练满应该问题不大（低资质59级毒没满、加轻功剧情没做都能过），所以第一条路肯定能走通；至于第二条路，我没玩过高资质，不知道48级没武功能否过四大恶人，能过就也能通。二者所需暗器数量一样，考虑到斗转是必须要在55级前拿到的，如果第二条路能走通，在控经验方面可能稍微容易些。